首先，来看看什么是尿酸？尿酸，就是人体的代谢“垃圾”。体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

再看看什么是高尿酸？

高尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致高尿酸。

尿酸超过这个数，需要高度警惕

血尿酸正常值：成人男性为~μmol/L;女性为89~μmol/L；年龄大于60岁的男性为:~μmol/L;年龄大于60岁的女性为:~μmol/L。一般血液中尿酸含量超过μmol/L就定义为高尿酸血症。很多人在尿酸刚刚高出正常值的时候，身体没有什么“不良症状”，所以只是通过饮食来控制尿酸，但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了μmol/L，就应该进行降尿酸治疗。如果这个人还合并有糖尿病、慢性肾病或具有心血管疾病的危险因素，那么只要尿酸超出上述的正常范围，即使没有痛风发作，也需要治疗。

高尿酸有哪些危害？

1、早期尿酸高的危害人体出现尿酸高早期的时候，会引起痛风病的出现，关节部位首次表现出症状，引起急性痛风病首次发作。2、中期尿酸高的危害随着尿酸高的持续发展，痛风病的症状表现越来越明显，会由单关节向多关节发展，引起关节的酸肿、发红、疼痛、四肢麻木等症状。3、晚期尿酸高的危害尿酸高一直没有取得好的控制，此时人体内的尿酸盐随着血液而运往全身，在软骨附近、关节周围沉淀出了各种微小的晶体，长期堆积引起痛风石的出现，尿酸高长期压迫各个器官的功能，尤其是肾脏，会引起各种痛风并发症，比如：肾功能衰竭、心脏病、冠心病、心血管疾病。

高尿酸者的饮食禁忌

一、忌减重过快应循序渐进减重过快可导致细胞大量崩解产生尿酸，诱发痛风症急性发作。安全的减轻体重速度是每周减轻0.5-1千克。

二、忌嗜食火锅

因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜等高瞟呤食物。三、忌酗酒酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。啤酒是首当其冲要注意的，不能饮。

其实痛风刚开始只是尿酸高，进一步发展就是关节涨疼，如果早早控制好尿酸，也不会发展成痛风，更不会形成尿酸盐结晶，形成痛风石。

自己动手做杯茶，每天一杯，降尿酸，预防痛风高尿酸者要多喝水，以便促尿酸排泄，每天至少喝水毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。同时，喝水的时候，可以加点帮助排出尿酸的小植物，一起泡水喝，对于排尿酸效果更佳！自己动手做：茯苓菊苣栀子茶，排尿酸，更健康菊苣根、栀子、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓1、以上材料全部洗净，备用；2、将蒲公英根、菊苣根、葛根、切成小段，烘干炒制成茶，备用；3、栀子、百合、茯苓，切成丁，烘干成茶，备用；4、桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；5、取菊苣根1.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！6、每日取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！

菊苣根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。葛根提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。桑叶，蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

“管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水。”记住这个顺口溜，降尿酸、控制痛风不再难！

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