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喝水少、常憋尿、过度

劳累......这种病容易上门

一年前70多岁的吴先生突然出现右腰疼痛，活动后加重，起初以为是劳累所致，没引起重视。

近日，吴先生感觉疼痛加剧，贴上止痛膏药也不能缓解，并且出现了恶心，怕油腻，食欲减退的情况。

医院检查后，发现患上了肾癌，必须手术治疗。

一提起癌症，大家通常会想到肝癌、胃癌、肺癌这些常见的肿瘤，对肾癌的概念则比较模糊，有些人甚至还会把肾癌同尿毒症混为一谈。

事实上，肾癌近年来发病率不断增加，肾病也越来越威胁着人们的健康。

全球慢性肾脏病发病率不断上升，目前约有8.5亿人由各种原因罹患肾脏疾病，而每年死于慢性肾病相关疾病的患者人数超过万。

肾病最爱找哪些人？

■喝水少

■常憋尿

■久坐的人

■长期服药的人

■吃的太咸、太甜、太油

■过量饮酒和长期喝酒的人

■过度劳累

■压力过大

■经常熬夜

■睡眠不足

■恐惧、烦躁、爱生气的人

■经常染发的人

■高血压时间长，控制不好

■孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多，我的负担会增加)

■有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者

■糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人

■代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视

■体质差，经常有感冒、腹泻等各种情况的感染

如何健康养肾？

1、多喝水

肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。

2、勤排尿

尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏的功能。

3、多吃黑色食物

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。

4、适当运动

运动可以增加体内新陈代谢的速度，这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快，肾脏的功能也会因此得到一定的改善。

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