中科白癜风医院让天下无白 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1686224253368299847&wfr=spider&for=pc

现在社会在高速的发展中，在很多的时候我们总会遇到一些事情给我们的心理承受着太大的负担，那么在发生这种情况的时候如何减压就是大家比较关心的事情了，那么在日常的生活中我们应该通过哪些方式来进行减压呢，下面就让我们一起去看看吧。

心理压力大怎么办

一、充足的睡眠

在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

二、笑一笑

经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

四、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

五、吃对食物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

六、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

七、保健品调理：对于压力过大者，并且通过上述生活方式的调理仍然无效的人，可以服用舒压的保健品，因为是食品，这类没有副反应，而且效果也不错。

玫琳凯蔓越莓γ-氨基丁酸固体饮料（小紫2代）的主要成分是：-GABA：学名为γ-氨基丁酸，是一种人体自存在的氨基酸，又称“大脑的天然舒缓剂“，随年龄增加，每个人体内GABA都会不断减少。研究表明，GABA可以快速抗压、放松、改善大脑活力、缓解精神状态、缩短入睡时间、改善皮肤弹性。

-茶叶茶氨酸：茶叶茶氨酸是提取自茶叶的茶氨酸，在干茶中仅占1-3%，可以直接进入大脑发挥作用，有助于放松、舒缓压力、缓解精神状态、增强专注力等被誉为“幸福氨基酸”，还能帮助大脑合成GABA。

-蔓越莓全果粉：又称“北美红宝石”，蔓越莓中富含A型原花青素等成分，可以阻止致病菌粘附在尿路表皮细胞上，舒缓女性困扰，保持好状态。研究表明，与普通蔓越莓提取物相比，蔓越莓全果粉抗大肠杆菌粘附效果更持久，长达24h以上。