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人的一生转眼即逝，很快就会从少年步入中年，然后再步入老年，随之而来的就是“生命高危期”。46~55岁是人一生当中比较特殊的年龄段，家庭重大事业重任，甚至有时候加班加点使身体长期处于透支的状态。这十年时间，被世界卫生组织称为“生命高危期”。随着年龄的增长，身体各项器官功能大不如从前，再加上不良的饮食习惯以及作息习惯都容易加大，患上慢性疾病的概率。46-55岁是生命高危期，坚持“三勤、四戒”，做好“四懂”更养寿“三勤”：勤排尿。人生有三急，而尿急就是其中之一。当你感觉到尿意的时候及时排出，别憋着，这样才能减少毒素垃圾在体内的滞留。偶尔一两次的憋尿并没有什么大碍，最好不要长时间憋尿，憋尿的同时对肾脏的损伤非常严重，也容易增加患上慢性肾盂肾炎的问题。勤运动。运动是一种习惯，也是一种生活的态度。人家45岁之后最好保持一种运动的习惯，只有坚持下去把它当成爱好，更有助于提高身体素质。坚持运动能够提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内的毒素和垃圾，提高免疫力，同时还能够提高心肺功能，利于延缓衰老。勤喝茶。喝茶是一种传统的养生方式，平时多喝茶有助于降火排毒，提高自身的免疫力还能够养护肝脏的健康。蒲公英茶是非常好的选择，而且蒲公英具有清热解毒利尿，消肿消散结节的作用，根据多项研究发现蒲公英具有广谱抗菌作用，被称为天然抗生素。对于口腔溃疡，咽喉肿痛，泌尿感染，肾盂肾炎，尿道炎等等都有一定的改善和预防作用。“四戒”：戒熬夜。年轻的时候经常熬夜，可能简单休息一下就能缓冲过来，但是45岁后不要再熬夜了，因为熬夜不仅仅是导致精力下降，也会使人的身体处于透支状态。长期熬夜会使得睡眠不足，降低自身的免疫力，让更多疾病找上门，同时对于血管的损伤也非常严重，使得血压飙升，增加患上动脉硬化的几率。戒饮酒。烟酒是很多人喜欢的，尤其是对于老烟民来说，戒烟不一定是件好事，但是最好能够做到少抽一点。俗话说小酌怡情，大饮伤身，其实只要是喝酒就会对身体造成一定的伤害，最好的方法就是做到滴酒不沾，即使无法戒酒，也要控制好饮酒量。戒油腻。随着年龄逐渐增长，身体代谢会逐渐下降，饮食上最好保持清淡，控制油盐糖的摄入，避免吃高油、高脂、高热量的食物。肠道蠕动功能也会随着年龄的增长而下降，如果摄入过多的油脂就会导致胃胀，胃不舒服，而且也会影响营养的正常吸收，甚至加大患上胃炎，胃溃疡的几率。戒生气。生气是百病之源。生气是一种不良的情绪，也是内心不成熟的一种表现，而人在生气时交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌也会增加，心跳加快，血压升高，加大患血管疾病的风险。控制好情绪，尽量避开生活中的不愉快，多和大自然接触，这样能够让你的身心都比较愉悦，而且有助于提高身体素质，长寿可能与你有缘。做好“四懂”懂得健康喝水。俗话说：水是生命之源，懂得喝一些健康的水更有助于提高身体素质，而且及时为身体补充水分，也能够排除毒素和垃圾，稀释血液，降低血液浓度。但是有些人会选择用碳酸饮料代替白开水，其实这样的做法并不利于健康，只有多摄入白开水，这样才能够帮助更好的呵护身体健康，预防疾病。懂得食用油搭配。脂肪是人体七大营养素之一，但是不宜过量，并且一定要搭配均衡，这样才能够更好地维持身体内环境的稳定。不吃单一品种的油，最好各种油换着吃，这样才能够帮助你更好地维持身体的健康。而且吃好油，能够帮助软化血管，减少有害物质的残留，保持血管的通畅，降低患血管疾病的风险。懂得定时锻炼。运动有助于促进身体内的血液循环，增强心肺功能，促进体内毒素垃圾的排出，而人到中年之后也要坚持锻炼身体，这样才能够帮助你更好地提高身体素质。运动不怕吃，就算没有运动的习惯，也要从有氧运动开始，每周进行4~5次的有氧运动。这样有助于保护心脏的健康，而且有助于身体各个器官的功能提高。懂得情绪控制。一个人身体的健康其实与情绪有密切的联系，经常爱生气发脾气的人，身体的毛病也会越来越多，并且很容易影响到长寿。人在发怒时交感神经就会兴奋，此时你的血压也会变得不稳定，所以人到中年已经经历了几十年的磨练，一定要懂得控制自己的情绪，尤其不要发怒。