“三高”已经有了，“四高”还会远吗？

继高血压、高血脂、高血糖之后，高尿酸已经成功被列为第“四高”。

高尿酸是什么感觉？

不幸中招的患者是这样描述的：

深夜总被关节撕裂样、刀割样、咬噬样的疼痛惊醒，然后辗转反侧难以忍受，持续的关节肿痛，甚至关节出现了畸形，让你实在难以正常生活……

这就是让人生不如死的“痛风”！

如果你以为高尿酸就只有痛风这一种表现的话，可就太天真了！

尿酸一高，整个人都不好了！

痛风——疼起来要人命

高尿酸血症极易引发痛风。当尿酸盐结晶大量累积在关节处，无法正常排泄出去的话，就会慢慢病变成急性痛风，引发大脚趾会红肿热痛等症状。

侵蚀内皮细胞——麻烦连连

高尿酸血症还会损害人体血管的内皮细胞，造成血管收缩，产生高血压、心脏缺血、动脉硬化等一系列问题。

肝、肾功能受损——身体会垮掉的

若尿酸结晶沉积在肝肾位置时，会直接损害肝肾功能，如沉积在肾小管、肾间质时，会导致肾脏的炎症性损伤。

所以，高尿酸被称为“无声的杀手”，它所带来的并发症足以摧毁一个人，想要远离各种病痛折磨，控制尿酸真的很有必要。

这4种食物少碰，否则尿酸蹭蹭涨

1、干的菌藻类

干的菌藻类嘌呤含量都较高，但新鲜的蘑菇以及水发后的木耳嘌呤含量都明显降低了，而且干品菌藻类g的分量也是比较多的，新鲜的菌藻类是可以作为日常佳肴的。

2、豆类

黄豆、蚕豆、绿豆、腐竹等都含有较高的嘌呤，但经过加工做成豆腐、豆浆后都转为中低嘌呤含量的食物了，且研究显示植物蛋白与高尿酸血症呈负相关。

大豆蛋白饮食对尿酸排泄也有一定的促进作用，大豆异黄酮还可能是预防痛风的有益因素之一，因此豆腐等豆制品日常中还是可以选用的。

3、肉汤

许多人认为，熬出的肉汁和肉汤是肉的精华，其实不然，里面还有许多“糟粕”。

除了嘌呤含量高之外，磷的含量也很高，慢性肾功能衰竭患者为了控制高磷血症，其中一个措施就是把精肉煮一煮，扔掉肉汤，以减少磷的摄入。

对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用酒、含酒精饮料和可乐、果汁等果糖类饮料。

4、酒

酒精既会减少肾脏尿酸清除，又会增加体内尿酸生成和分泌，使血尿酸增加，从而导致痛风发作风险增加。

特别是啤酒又经常配着油腻和高盐食品，其结果是尿酸增加了，但通过尿液排泄的数量却减少，痛风就更易被诱发了。

高尿酸不能吃这些，那该吃点什么呢？该怎么科学预防高尿酸呢？

教你5招，尿酸哗哗往外排

1.别贪杯

酒精，能全方位、多层次地升高尿酸，最好能做到滴酒不沾，实在不行，少喝少喝少喝！

2.多喝水

尿酸主要是肾脏来排泄，多喝水才能产生足够的尿，排出更多的尿酸。

每天最好保证2L左右的饮水量，还可以加一些降尿酸的食材，边补水边降尿酸。

比如菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合这类药食两用食物，代谢尿酸的能力就很强。

日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

3.控体重

脂肪太多也会增加尿酸合成，而且脂肪的分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄。

所以不减肥不光是看起来不太美观，主要是身子受不了。

4.迈开腿

适度运动，可以加快身体的新陈代谢，有利于控制高尿酸和痛风。

痛风患者，推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动。

5.定期体检

尿酸超过这两个标准得小心！

男：mol/L

女：mol/L

体检是发现身体疾病最有效的方式，早发现早预防不后悔！

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