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作为一个中国人，从小到大都逃不了上火。嘴角起泡、口腔溃疡、流鼻血、便秘，都是上火的表现。吃辣的会上火，喝酒会上火，不吃蔬菜会上火，熬夜会上火，压力大会上火，生气了更会上火。中国人特有的「上火」可以解释大部分疾病。其实“上火”的那个火不止一种，而是有很多种，要用不同的方式来看待和解决。那么，所有的上火，都需要清热吗？01上火的原因遇见上火，首先要分辨一下，是实火还是虚火。实火可以适当用一些清热的食材，如果是虚火，很多时候我们反而要用一些温热的食材。这就要从上火的原因开始和大家聊聊了～在中医看来，身体的最佳状态是“阴阳平衡”。如果阴和阳的平衡关系，被打破了，身体就会感觉到不舒服。上火的火，很多朋友会联想到热，再结合到一系列的身体表现，往往会觉得是因为体内的“阳”更多一些，但这只是上火的其中一个原因。我们可以把身体想象成是一口装满了水的锅。当下面的柴火越来越旺，锅会变得越来越烫，这个相当于就是“阳”偏多一些，也就是实火。如果柴火本身不变，还是那么大，但是锅里的水少了，锅也会越来越烫。这个相当于就是“阴”偏少一些，也就是虚火。
02辨别实火和虚火上火不是真的有火在烧，中医模仿了自然界“火炎上水趋下”的这种现象来说明人体阴阳之间的相互关系。先看下图。上图阴代表水，阳代表火，阴阳平衡说明没有火气，这是人体健康的表现。而一般阴阳失调，就会上火。上图阴没变，阳上升了出现上火，这种上火为实火。实火为实实在在的火气上升了，多为外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致。此外，情绪波动较大精神过度刺激、脏腑即能活动失调、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过量使用辛辣或肥腻食物、睡眠不足或者中毒等都可以引起。简单理解就是外界的“火气”侵入体内引起上火。“实火可泻”，因此通常服用一些降火药如三黄片、牛黄解毒丸、黄连上清丸等来泻火。上图阴减少而阳没变，这是由于体内木水气下降而引起的火气相对上升则属于虚火。凡属于体制衰弱、真阴亏损或者真阳衰竭所引起的机能低下，而表现为虚性亢奋的，都属于虚火范围。所以，虚火又分为阴虚之火与阳虚之火。“虚火要补”，因此一见上火就服用降火药不但不科学，还有可能适得其反。解决：实火可以直接用一些清热泻火的食材，比如金银花、菊花、桑叶、麦冬等等。而虚火就要复杂一些了，虚火主要是补虚，不太需要帮助自己清火。但具体怎么来补虚，还是要根据你的身体来判断。03复杂的虚火该怎么办？虚火的虚字，正好说明了它是在一个长期自我消耗下出现的情况。这时候除了上火，还会伴随很多身体症状出现。此时清虚火，就更加要结合不同的情况了。体寒阳虚起先说道我们身体的最佳状态是：阴阳平衡。而当阳气不足，没有办法和阴气相交融，就会像云一样轻飘飘地往上漂浮，在我们上半身出现发热的情况。这时候，首先要把上浮的阳气往下牵引到下半身来，也就是和阴相交融，再来帮助自己把阳气补足了。常用的引火下行的食物有肉桂、乌梅、桂圆推荐艾灸穴位：肾俞穴，关元穴，三阴交穴，或是通过艾叶饼泡脚的方式。湿气重此时祛湿就是清热，中医说，湿性黏滞。不仅是指化解它的时间长，同时也讲出了湿气的特性：它很粘稠，会把身体的动能包裹住，脏腑在运行时，就会形成阻力。就和开车一样，阻力上来了，发动机在转动，但是车不能往前走，于是你就更用力地踩油门。这个在原地的热能，就聚积在一起，越聚积越热，所有湿气久了，就会产热。脸上长痘，冒油，口臭……稍微在吃一点热性的食物，上火的情况就来了，这时候重在帮自己清理湿气。推荐的穴位有：足三里穴，阴陵泉穴，太白穴。常用的祛湿食材有：茯苓、白术、薏米、玉米须等等。肝气郁结此时疏肝就是清热，肝调控着我们的情绪，当心情不好，情绪低落的时候，肝气就会郁结。气血进而开始淤堵，无法继续流动。堵的时间越来越久，就会开始化火，一直燃烧，形成肝火。无缘无故的发火，老感觉嘴巴发苦，头痛、头晕，眉头微微发胀，甚至吃东西也开始不消化……都是肝火的反应。这时候，一方面要帮自己清肝火，一方面也要梳理肝气。推荐穴位：肝俞穴，太冲穴梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陈皮、薄荷等等。如果你肝郁化火的厉害，可以喝栀子舒肝饮，在清火的同时，保护脾胃。阴虚火旺对于这类人，滋阴就是清热用上面的例子来说，阴虚就是锅里的水太少了，把身体里的津液都给烤干了，人自然就会出现浑身燥热的反应：手心脚心发烫，口干舌燥，舌苔发红并且干燥，内心觉得特别烦躁……这个时候，身体需要的是津液的滋润，而不是一味的清火。推荐穴位：太溪穴，涌泉穴滋阴的食物有雪梨，马蹄，银耳，玉竹，甘蔗，百合等等。可以经常用这些食物，给自己煲一碗小甜汤。精选五个叶子蕲艾产品购买↓↓↓
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