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无忧

更年期

最新调查发现，中国女性的平均绝经年龄为48~49岁。而在中国45~60岁的女性中，至少60%的女性有或轻或重的更年期症状。然而，更年期患者就诊率才不足1%，这说明还有绝大多数的更年期女性正在忍受更年期的各种症状带来的痛苦，许多家庭仍没走出更年期的阴影。

专家表示，如果不能正确地对待更年期综合征，这个时期没有好好地进行调理，身体会遭受非常严重的损伤！那么更年期综合征的表现有哪些，该如何调理更年期综合征呢？

更年期综合征的症状

精神、性格变化

妇女更年期综合征的症状在精神心理方面主要表现为焦躁、忧郁等情绪变化。

有的还会出现性格改变:急躁、烦乱、唠叨、多疑，造成人际关系紧张。对于这些更年期综合征的症状，很多妇女认为是“中年危机”或“空巢综合症”，甚至被认为是“精神病”。

月经异常

妇女更年期综合征的症状在月经方面主要

大致分为3种类型：

(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

神经血管疾病

妇女更年期综合征的症状在神经血管方面最明显的症状是潮热，即突然身体感觉一股躁热往脸部、颈部、胸部冲，几秒钟就消退，可伴有心悸、盗汗，而且这种症状也可能在睡觉时出现，导致失眠，严重影响生活品质。

皮肤及泌尿生殖器官方面

妇女更年期综合征的症状在皮肤及泌尿生殖器官方面表现的也尤为突出。

如皮下组织水分减少，失去光泽;阴道表皮萎缩引起退化性阴道炎，容易有阴道痒、刺痛、性交疼痛等。另外，更年期妇女由于尿道表皮萎缩，可能引起无菌性尿道炎及频尿、尿失禁等症状。

更年期综合征的治疗方式

看到这儿我们会发现，女人更年期综合征的症状较为繁杂，涉及身体和心理的多个方面。因此，要改善女人更年期综合征，需要综合加以考虑，常用的主要有以下四种方法。

1

精神调养

很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。

此时，要改善女人更年期综合征，必须要进行适当的精神调养，心理这一块地要保持自信心。可以多交一些朋友多与朋友谈心得到朋友的理解和帮助。必要时可求助于专业的心理医生。

2

饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合征。

专家指出，更年期女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

此外大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

总的来说，更年期女性饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3

运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合征的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

4

中医调理

女人更年期综合征最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合征因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合征特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

更年期综合征的成因

《黄帝内经.素问.上古天真论》中云：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”指出女子49岁左右，太冲脉（血海）衰少，天癸（肾精）竭，肝肾亏虚，阴津亏虚，气血生化不足。脏腑失于濡养，则阴阳失调、波及心肝，从而引发一系列病理变化。而治疗更年期综合征的关键，就在于滋阴。

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兼肝气郁结脾气暴躁不安用鹜芪口服液加逍遥丸。