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健康的秘诀——“三养”

活得健康，活得长寿，活的有尊严，是人人都享有和应该获得的基本权利。

但是，怎样才能活得健康，活得长寿？绝不是靠什么大补药、大补丸就能获得的，而是靠“三养”。

“三养”就是指营养、保养和休养。唯有在日常生活中实行“三养”，才能拥有真正的健康，享受到高品质的生活。

营养:是指均衡饮食，以补充体内每一个细胞所需之营养素。

保养:是指正常作息，以促进细胞正常的代谢功能。

修养:是指保持乐观的态度，以维系身心之间的平衡状态。

“三养”之首——营养

在“三养”之中，以营养为首。

何为营养？顾名思义，“营”为一种方法或手段，“养”作为一种目的。营养就是人体从外界摄取适当的物质以继续其生命。

人类和其他生物一样，为了生存，为了达到这个“养”的目的，就必须去“营”。营的方法有许多种，最原始且不需要经过学习及教导的方法就是吃。吃是人的本能，人人都知道吃可以解决饥饿，满足食欲。因此对人类而言，维持基本的饱腹功能是一种非常简单的事。

但饱腹还只是维持生命现象的一种低级阶段。要想活得健康，活得长寿，而我们还不得不去研究营养学的问题。以保证我们摄入适量的各种所需的营养成分，即保持营养平衡。

“三养”之次——保养

营养是为了延续生命现象的必要因素，对健康至关重要，但如果只注意营养而忽略了保养，我们仍然无法获得健康。因此仍需要不断的保养来锻炼我们的体魄，维持我们的健康。

保养的内容很多，以下仅列几种，以供参考。

坚持适度的体育锻炼:

不论男女老少，要想保持健康，都必须经常坚持运动，所谓生命在于运动。运动不仅有助于心肺功能的增强，亦可保持肌肉的弹性，更可增进食物消化，吸收更多的营养成分。

一个不喜欢运动的人，一定会加速老化。运动要坚持，要生活化，持之以恒，否则就达不到保养的目的。

运动不只是肢体的运动，还应包括脑力的运动，如果一个人不喜欢用脑，脑细胞就会退化。罹患老年痴呆症的机会就大大增强，因此平时生活中应多动脑。

每天排解大便:

我们每天吃进去的东西都要经过肠胃的消化，食物的营养素经过消化过程后，大部分被人体细胞所吸收，而将不能消化吸收的食物残渣经由大肠排出体外。

这是正常的人体新陈代谢过程，但是如果排泄不正常，不将残渣及时排出，它们就会在体内堆积、发臭，而且大肠内的一些微生物也会产生有毒物质，一旦与肠壁接触，就会渗入肠壁，引起大肠病变及诱发其他病变。

因此我们必须养成每天排解一次大便的习惯，让肠内的有毒物质尽快排出体外，避免病变的发生。

时时排解小便:

小便也是新陈代谢的产物，必须及时排除体外。许多人由于工作繁忙，应酬多多或面子问题，经常下意识地憋尿，这是一个很不好的习惯，经常憋尿容易引发各种尿道方面的疾病，比如膀胱炎，尿道炎，胰脏结石，尿道结石等。

排尿除了及时排除体内废物外，还能将感染于尿道间的细菌冲刷掉。

为了保持身体健康，体内洁净，请一定记得时时排解小便。

保持理想的体重:

所谓“理想”，意指身体匀称，有较佳的体能适应。身体偏胖和偏瘦都是不健康的表现，我们每一个人都应时时注意自己体重的变化，以保持理想的体重指标。

“三养”之三——修养

人的一生道路曲折多变，难免起起伏伏，顺逆难料，面对高高低低的人生境遇，我们需要以豁达来应付。而切忌悲悲戚戚，患得患失，斤斤计较，而怎样能够做到这样呢？

这就需要提高自己的修养水平，多学习，多交往，洞悉人生的真谛，不被一时之得失而影响心境和健康。

平时应该培养自己良好的兴趣爱好，多参加健康有益的休闲娱乐活动。

比如下棋，绘画，打球，听音乐，打拳，跳舞等等。让自己随时处于一种平衡状态。

人一旦处于一种心境平衡状态，就比较容易以一颗平常心去看待一切事物，淡然于物外，获得心身的健康。