肾脏是我们身体里唯一有两个独立个体的脏器，也是唯一一个出现问题让人难以启齿的内脏。

比如：你最近怎么样了？额。。。。肾不好。

对方可能会回一句：不要操劳过度。

但是事实根本就不是他们想的那样。而是肾脏由于不良的生活习惯，过度劳累，或遗传等因素，出现了不同程度的损伤。是正儿八经的肾内科。想歪的那是男科。

正所谓病从口入，很多肾病是由于服用了伤肾的食物，或饮食不当，造成的肾脏损伤。这些食物就包括。

过咸的饮食

有些人口味重，偏爱咸的食物。殊不知，逞一时口舌之快，却为自己的健康埋下了大隐患。盐过量会造成身体水钠滞留，不易排出，加重肾脏负担。并且加大患高血压的概率。普通人每天盐的摄取量在6g左右。肾病患者维持在3~4g。

浓汤

浓汤因为营养丰富，味道鲜美成为很多人的心头之爱。

浓汤在熬制过程中，因为时间太长，导致汤中嘌呤与脂肪含量都超标。嘌呤过高合成尿酸，尿酸升高形成痛风，痛风慢慢伤肾，最后尿毒症就会找来。

咖啡

众所周知，咖啡能够提神。因为其中的咖啡因让人兴奋，但是长期或大量饮用极易加大心脏的负荷，易引起心脑血管疾病。所以不建议患有高血压、冠心病的人群服用。

而且咖啡会造成钙的流失，极易造成骨质疏松。而且钙的流失会使人们患肾结石的风险提高。所以，不建议肾病患者饮用咖啡这种饮品。

各类饮料

不论是碳酸或是号称果汁饮料。都没什么营养。即使标明着“果汁”那也跟水果没啥关系。多是由各种添加剂勾兑的。糖尿病患者是坚决要抵制的。因为非常容易升高血糖。

而且饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。过度饮用对给肾脏带来严重的负担。因为肾脏是调节人体酸碱度的重要器官。

过度饮酒

酒精的代谢不仅需要肝脏，也需要肾脏。

研究证明，少量饮用有利于心血管，但对肝脏和神经系统造成损伤。对于肾病患者来说，也可少量饮用，但是绝对不能多喝！肾病患者绝对不能多喝！

通过上面的介绍，相信很多人都看出来了。有些东西是不能碰，有些是要少碰。但是只能少碰的也不建议用，因为很多人都没有都没有那样的自制力。

所以为了自身的健康着想，千万几口，尤其是肾病、糖尿病、高血压的人群。在饮食上一定要注意。

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1、肾好，记忆力强

肾生髓，而“脑为髓之海”，所以，如果肾精充足，大脑得到滋养，人的头脑就发达，精力充沛，记忆力变强。

2、肾好，头发乌黑浓密

发质的好坏，与肾精的充足与否有很大关系。如果肾精充足，头发就乌黑茂盛；反之，头发就会稀落干枯，容易变白。

3、肾好，骨骼强健

肾有掌控骨骼生长的功能，如果肾精充足，人的骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育良好，骨质细密，骨头坚固有力；反之，骨骼就会失去滋养，骨质疏松。

4、肾好，人体水液代谢就正常

肾有气化作用，能将喝到肚子里的水及时气化出体外，如果肾功能失常，不能及时将水气化，就会产生尿多、尿频、尿失禁等问题。

5、肾好，生殖能力就好

人的生殖器官的发育和生殖器官的强弱，都依赖于肾。肾里面的肾精是胚胎发育的原始物质，能促进生殖功能的成熟。人出生以后，随着肾精的不断生成，生殖器官发育成熟，男子产生精液，女子则按时来月经，于是就具备了生殖能力。如果肾功能失常，就会造成生殖能力下降。

李时珍《本草纲目》中称它：“补而不峻，故有从容之号。”《日华子本草》载：“治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遗沥，带下阴痛。”《神农本草经》载：“肉苁蓉，味甘微温，主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，妇人症瘕，久服轻身。”《中国药典》中记载：“肉苁蓉，补肾阳益精血，润肠通便，用于治疗阳痿、不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘。”《北方中草药》说：“苁蓉，味甘咸，性温，无毒，温阳补肾，男女皆宜”。

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养生导读：男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表现出忘记，留意力不集中，无缘无故发脾气;在性爱高潮生活方面表现出性欲降低等，不要觉得咱们男人就不需要荷尔蒙，荷尔蒙不仅能够调理我们的身体，而且更能够帮助我们的身体健康，对男人身体中增添荷尔蒙有帮助的21种食物，不仅能够让你完全吸收而且还能够增注身体其他地方的健康！

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李时珍《本草纲目》中称它：“补而不峻，故有从容之号。”《日华子本草》载：“治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遗沥，带下阴痛。”《神农本草经》载：“肉苁蓉，味甘微温，主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，妇人症瘕，久服轻身。”《中国药典》中记载：“肉苁蓉，补肾阳益精血，润肠通便，用于治疗阳痿、不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘。”《北方中草药》说：“苁蓉，味甘咸，性温，无毒，温阳补肾，男女皆宜”。

肉苁蓉的药理作用

近年来，许多医学专家对肉苁蓉进行了大量的科学研究，已基本了解它的药理性质和化学成份。研究表明，肉苁蓉含有生物碱、结晶性中性物质等化学成份多种，如苯乙醇苷类和苯丙素苷类的松果菊苷、红景天苷、洋丁香酚苷;环烯醚萜苷类的玉叶金花酸、栀子酸、益母草苷等;木脂素苷类的鹅掌秋脂素、松香素脂酚等;还有其它类的胡萝卜素、丁香素、甘露醇、葡萄糖、生物碱、琥珀酸等。

研究发现，肉苁蓉中含有的洋丁香酚苷、红景天苷等化学成份，能有效促进性中枢神经的功能，增强性激素的分泌和相关递质的释放，从而提高性欲。

据报道，澳大利亚医学家杜尔威康曾用肉苁蓉的提取液，对8只小鼠进行对比试验，结果发现，注射了肉苁蓉提取液的4只小鼠，其交配次数和射精率都明显增加，而且其抗寒耐冻时间也延长了2~3倍。而未注射提取液的另外4只小鼠的相同功能明显低下。

男性自测

若同时出现以下情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

●将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

●在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

●小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

●早晨起床，眼睛浮肿。

●不提重物，走到三楼就两腿无力。

●坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

●在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

●总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

●洗头时，头发大量脱落。

●总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

女性自测

对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。如果你有2个以上方面出现问题，医院检查。

1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

典型表现

●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。

典型表现

●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

●没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

●不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。

典型表现

●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

典型表现

●尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

●食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

典型表现

●容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

●坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

●用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

典型表现

●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

●工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

●月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

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