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脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿气重，身体越来越差。

长期被湿气入侵的身体，就如同一块腐烂的木头，即使这块木头之前再好再贵，腐烂之后也会变得一文不值。如何判断自己是否有湿气?

1、看刷牙

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

2、看大便

一箱水冲不净，粘在马桶上了。如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。

3、看感觉

体内湿气重的人，很容易就觉得疲劳，睡再多都觉得不够，早上刚睡醒，精神好一阵，过一两小时候就开始觉得轻了，像没睡醒的人一样，严重的还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状。

4、看食欲

如果你到了该吃饭的正点，但依然没有饥饿的感觉，吃一点东西也总是感觉胃里胀胀的，而且在吃饭时还感觉恶心，这种种的一些症状就表明，你身体的脾胃功能慢慢在衰弱，这也是由于体内湿气重导致的脾虚症状。

人体内的液态垃圾，应该从小便排出去，但湿气过多、运化不利，就会积聚在人体内。湿久化痰，变成黏黏的痰湿，像口香糖一样粘在人体内，如脏腑、腔隙、肌肉、皮里膜外等。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不均奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖，都是不好处理的健康问题。

湿气对人体有什么影响？

1、一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。

2、如果体内湿气比较重的话，会造成内分泌失调，晚上的时候容易失眠，睡不着觉，有的朋友还会腰酸背痛，上班的时候没有精神，无法投入到工作中去。

3、湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。湿气重还可能影响患者的食欲，引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿及痰饮等病症。

4、当湿邪侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

其实，很多食物都有天然健脾祛湿的作用，可选择药食两用的茯苓，薏苡仁，赤小豆等食材一起煎水服用，对祛湿有很大的的帮助作用。

薏苡仁不仅含有高蛋白，还含有维生素B、钙、铁、膳食纤维等。这是一种营养均衡的谷物。由于易于消化吸收，具有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的作用，并能健脾除湿、增强肾功能。

茯苓具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

赤小豆有养肤消水肿的作用，陈皮、淡竹叶、栀子等食材有清热排毒的作用，这样搭配，祛湿的同时还能健脾，才会达到事半功倍的效果。

上述几种材料搭配在一起制成茯苓薏米红豆水能很好的利尿排毒，清热祛湿，健脾消除水肿，促进新陈代谢排毒美容养颜，也能很好的排出体内湿气。

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