痛风作为生活中常见的一种代谢性疾病，也是严重影响着人们的工作和生活，同时也损害了人们的健康，出现痛风的情况，主要是由于体内尿素过高，不加以调控所导致的。

其实深究其原因，多半与吃是离不开的，如果在日常生活中，饮食不注意调节的话，也会导致嘌呤摄入过多，这样就会导致尿酸超标的情况，诱发痛风的危险。

痛风是“吃”出来的，3物尽早拉黑

1、老火靓汤

对于高尿酸患者来说，像一些老火靓汤，也是劝你最好少碰，因为像一些母鸡汤中，嘌呤成本是非常高的。

而且，嘌呤易溶于水，如果熬得时间过久的话，也会导致其中的嘌呤成分增高，从而就会导致尿酸急剧升高，诱发痛风的危险。

所以说，像这种食物，也是劝你尽早拉黑，这样或许有助尿酸退回安全线，预防痛风的发生。

2、发酵的面食

在生活中，很多人做馒头或者是蒸包子的时候，为了增加松软的口感，往往会加入一些发酵粉。

但是像这种食物，如果大量食用的话，很容易就会导致嘌呤摄入超标，导致体内尿酸急剧升高，加重患者痛风的几率，危害身体健康。

所以说，若不想与痛风沾亲带故的话，像这种食物，也是劝你尽早拉黑掉，这样尿酸也会乖乖退回安全线，预防痛风的发生，保护身体健康。

3、动物内脏

像一些动物内脏，具有一定的滋补功效，常吃有利于为身体补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，对身体健康有着一定的益处。

但是对于痛风患者来说，像这种食物也是一大帮凶，因为其中的嘌呤物质是不低的，大量食用，也会导致尿酸急剧升高，不利于身体健康。

所以，劝你还是及早拉入黑名单，这样或许有助于稳定体内尿酸水平，降低患上痛风的几率，对身体健康非常有帮助。

降尿酸，生活中要坚持做好3件事

长期大量食用高嘌呤的食物易致使尿酸水平增高，在我们日常饮食中，需要控制这类食物的摄入。

除此之外，有一些食物不仅含有丰富的营养素，还可以帮我们“降尿酸”，非常适合尿酸偏高的朋友食用。

1、西瓜

数据显示，每g西瓜的含糖量仅为5.5g，在水果中并不算高。而且西瓜的含水量能达到90%以上，能在短时间内为人体补充过大量水分，从而促进尿酸的排出。

提示：糖尿病人情况特殊，吃西瓜等水果时最好分次食用，每日食用量控制在~g，并且要保证摄入食物的总热量不变。

2、多喝水

水是最经济的“尿酸排出剂”，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。为了降低体内的尿酸水平，建议大家每天至少喝水~0ml。

白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，最适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”，增添口感，增强功效。

日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

3、不久坐，常运动

长期久坐，热量会在体内堆积，并转化为脂肪，诱发肥胖，这时胰岛素无法及时清除尿酸，水钠也会不断堆积，既影响尿酸的排泄，又影响血压稳定。

建议，坐1个小时后站起来活动5分钟。

平时也要坚持一项运动，促进新陈代谢，增强对尿酸的溶解，促进尿酸排出；还能消耗多余的脂肪，减少脂肪对尿酸排泄的阻碍。

建议，每周运动4~6次，每次运动不少于30分钟，最好选择做广播体操、高抬腿、散步、打太极拳等有氧运动。