很多人在平时都喜欢喝酒来助兴，而我国也是一个酒文化源远流长的国家，但是，长期大量饮酒，不仅会加重肝脏的负担，也会影响到尿酸的正常排泄。

而且长期喝酒也会分泌大量的乳酸，导致尿酸在身体中尿酸堆积，增加患上痛风的几率，甚至会加大肾脏的负担，引发肾衰竭。

其实尿酸过高真正的原因是因为摄入嘌呤过高，而酒精会阻止尿酸的代谢，长期大量饮酒就会使得尿酸居高不下。除了酒精之外，这4种水劝你也不要再触碰。

痛风的“帮凶”揭晓，不止是酒！

1、火锅

吃火锅也是现在非常流行的美食，而且吃火锅感觉非常的美味，然而在吃火锅的时候，会将各种各样的食材放入火锅中进行涮菜，相当于大杂烩，这样往往会导致大量的嘌呤溶于火锅汤中。

如果你经常吃火锅的话，很可能会导致体内的尿酸急剧飙升，也会诱发急性痛风，希望你赶紧管住嘴，这样过去有助于尿酸的稳定。

2、果汁

现在的人都不喜欢喝白开水，而是喜欢喝一些果汁饮料等等，认为果汁营养价值高，而且非常的美味，果汁中含有大量的果糖，这种成分会阻碍尿酸的排出和代谢，甚至会导致体内尿酸居高不下，诱发急性中风。

痛风的帮凶不仅仅是酒，还有果汁类饮品，如果你经常喝的话，也会加大患上痛风的几率，希望你赶紧将它列入黑名单，再馋也要控制住。

3、骨头汤

适当喝点骨头汤对身体健康有帮助，但是对于患有痛风的人最好还是赶紧将他拉入黑名单，因为骨头汤含有嘌呤物质非常高。

经常喝骨头汤会导致体内的尿酸居高不下，尿酸飙升也会在关节处形成尿酸盐结晶，久而久之便会诱发急性痛风，所以骨头汤也被称为痛风的帮凶，劝你再馋也要管住嘴巴。

4、碳酸饮料

碳酸饮料深受广大年轻人士的喜欢，这也是痛风越来越趋于年轻化的重要原因之一，因为碳酸饮料糖分嘌呤含量都是非常高的。

如果经常喝这种碳酸饮料，很可能会导致体内的尿酸水平急剧升高，影响到肾脏的健康，容易诱发痛风肾结石等等各种疾病，希望你能够赶紧管住嘴，多喝点白开水吧。

尿酸值爆表的3个表现

1、泡沫尿

健康的成年人小便时尿液会产生较大的冲击力，从而让其表面产生丰富的泡沫，但在小便结束之后，泡沫也会随之消失。而如果每天小便时，表面都产生了久久不能消散的类似啤酒泡沫的东西，这是尿酸盐结晶会损伤肾小球出现蛋白尿的表现。

2、尿液颜色的变化

在大部分情况下，正常人的尿液都是淡黄或透明的状态。如果近期饮食正常，尿液还是出现了类似褐色、茶水样，就可能是高尿酸损伤了肾脏引发的间质性肾炎、血管损伤，从而改变了尿液颜色。

3、小便次数增加

当体内尿酸增高的时候，尿酸会在肾脏处析出尿酸结晶，对肾脏造成伤害，使得肾小球、输尿管堵塞，造成尿路堵塞，让体内代谢无法正常进行，就出会出现尿少、夜间尿频的情况。

降尿酸，生活中要坚持做好3件事

长期大量食用高嘌呤的食物易致使尿酸水平增高，在我们日常饮食中，需要控制这类食物的摄入。

除此之外，有一些食物不仅含有丰富的营养素，还可以帮我们“降尿酸”，非常适合尿酸偏高的朋友食用。

1、多喝水

水是最经济的“尿酸排出剂”，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。为了降低体内的尿酸水平，建议大家每天至少喝水~ml。

白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，最适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”，增添口感，增强功效。

日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

2、不久坐，常运动

长期久坐，热量会在体内堆积，并转化为脂肪，诱发肥胖，这时胰岛素无法及时清除尿酸，水钠也会不断堆积，既影响尿酸的排泄，又影响血压稳定。

建议，坐1个小时后站起来活动5分钟。

平时也要坚持一项运动，促进新陈代谢，增强对尿酸的溶解，促进尿酸排出；还能消耗多余的脂肪，减少脂肪对尿酸排泄的阻碍。

建议，每周运动4~6次，每次运动不少于30分钟，最好选择做广播体操、高抬腿、散步、打太极拳等有氧运动。

3、常测尿酸，及时控制

体质不同，造成了每个人代谢能力也不同，有的人身体中尿酸值已经很高了，但是还没有出现症状。

对于肥胖的人，饮酒的人，喜欢吃海鲜的人，其实都是痛风的高发人群，可以适当的做一些尿酸的监测，也便于可以及时的发现。

要知道成年男性尿酸超过umol/L，女性超过umol/L，尿酸值就已经很高了。